درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی
در جمع، خودتان باشید
اگر ترس از قضاوتشدن یا صحبت در جمع شما را از موقعیتهای اجتماعی دور کرده، اضطراب اجتماعی قابلِدرمان است. یارا شما را به متخصصانِ این حوزه وصل میکند.
۲۴/۷ در دسترس
پاسخگویی سریع
اضطراب اجتماعی چیست و چطور درمان میشود؟
اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) ترسِ شدید و مداوم از قضاوتشدن در موقعیتهای اجتماعی است که به اجتناب میانجامد. مؤثرترین درمان، ترکیبِ درمان شناختی-رفتاری (CBT) و مواجههٔ تدریجی است. در یارا این درمان آنلاین با روانشناسانِ فارسیزبانِ تأییدشده انجام میشود.
چرا درمانِ درمان اضطراب اجتماعی و کمرویی را در یارا انتخاب کنید
مواجههٔ تدریجی و ایمن
با راهنماییِ درمانگر، قدمبهقدم و در حدِ توانتان با موقعیتهای اجتماعی روبهرو میشوید تا ترس کمرنگ شود.
شروع از فضای امنِ خانه
برای کسی که اضطراب اجتماعی دارد، آغازِ درمان بهصورت آنلاین و از خانه بسیار راحتتر است.
اصلاحِ افکارِ منفی
یاد میگیرید افکارِ «همه مرا قضاوت میکنند» را بشناسید و به چالش بکشید.
تقویتِ مهارتهای اجتماعی
تمرینهای عملی برای گفتوگو، ارتباطِ چشمی و حضورِ راحتتر در جمع.
روانشناسانِ متخصصِ یارا
با روانشناسانِ فارسیزبانِ تأییدشده، از هر کجا جلسه بگیرید
امیرحسین حیدری
نگاه تحلیلی و اندیشهٔ روانکاوانه در نظر من، همراه با فضایی امن و حرفهای، میتواند بستری برای اندیشیدن به خویشتن، تن و تجربههای زیسته فراهم کند؛ بهویژه آنجا که اضطراب، روابط تکرارشونده یا تنشهای بدنی زندگی را دشوار میکنند. تجربهٔ تحلیل فردی و آموزش روانکاوی برای من راهگشا بوده و باور دارم این فرایند، با اختصاص زمان کافی، میتواند به گشودن گرههای فردی و بهبود کیفیت زندگی بینجامد. طبق سنت روانکاوی، مطالعه، تحلیل فردی و سوپرویژن را بهصورت موازی و پیوسته دنبال میکنم.
هر جلسه
آرزو نظری
سلام من یه روانشناسم تخصصا زوج درمانگری والبته روان درمانی رابطه کار میکنم وگروه درمانگرم . شروع تحصیلاتم با فیزیولوژی بود وبا توجه به علاقه بسیار به روان اومدم به سمت درمان روابط انسانی ،البته با روانشناسی شروع کردم وبعد با تحصیل در دوره های MBAوDBA خواستم روابط رو از دیدگاهی مدیریتی هم مطالعه کنم .البته من قبل از ورود به دوره تحصیلات تکمیلی در زمینه روانشناسی سالها در NGO هایی فعال بودم ویه جورایی کار گروه درمانی رو اول خودم تجربه کردم وروابطم رو به نسبت در ارتباط با آدمها اصلاح کردم و بعد روانشناسی خوندم و سالها درکنار کار درمان وآموزش وگروه درمانی ، کار یادگیری ومطالعات شخصی خودم رو پیش بردم .امروز یه روانشناسی هستم که تخصصا روی روابط دوعضوی تمرکز دارم و روابط یک فرد در گروه ،از بودن در این نقطه خوشحالم و تمایل درونیم به حمایت و کمک به شما در شناخت خود وروابط هست . برای شما آرزوی هوشیاری به خود و لبخند دارم .
هر جلسه
بنفشه قاسمی زاده
من بنفشه قاسمی زاده هستم.. یک روان شناس؛ با بیش از 14 سال کار حرفه ای همرا با عشق، تعهد، انرژی و انگیزه های درونی برای انجام رسالتم در این جهان پرهیاهو... *من اینجا هستم تا خانهٔ امن شما باشم.* همیشه باور داشتم که هر انسانی شایسته ی تجربه ی یک فضای کاملاً امن است؛ جایی که بتواند بدون ترس از قضاوت، انتقاد، سرزنش یا پیشداوری، خودِ واقعیاش را در یک ارتباط امن، زندگی کند. من اینجا هستم تا آن فضا را برای شما فراهم کنم. *رویکرد من در درمان: همراهی همدلانه و نگاه انسانی به مراجع* از آنجایی که باور دارم انسان هر لحظه در حال تغییر است؛ همیشه در تلاش بودم تا بیشتر و بیشتر بیاموزم تا با جعبه ابزار حرفه ای در کنار مراجعینم باشم.. سفر حرفهای من از شناخت درمانی (CBT) آغاز شد.. و در ادامه طرحواره درمانی به کشف لایه های جدیدی از انسان بودن به من کمک کرد و با کشف *نظریه انتخاب*، به درک عمیقتری از قدرت واقع بینی، توانایی ایجاد تغییر و مسئولیت شخصی هر فرد در طراحی زندگی شخصی رسیدم. این روزها از تکنیک کاربردی و جذاب *هیپنوتیزم* ، علم جدید *کوچینگ* و تکنیک های آن، و رویکرد درمانی جدید *ایگو استیت تراپی* نیز برای کمک به مراجعانم استفاده میکنم تا بتوانند به ناخودآگاه خود رفته و تغییرات پایدارتری را ایجاد کنند. اما فراتر از هر تکنیکی، مهمترین اصل برای من، *ایجاد یک ارتباط درمانی قوی و امن* است. شما در اتاق من و از نگاه من، یک بیمار نیستید، درست مثل یک دوست صمیمی در کنار شما خواهم بود، با کفش های شما و در مسیر شما باهم و دوش به دوش هم قدم میزنیم و باهم به آنچه برای شما بهترین است خواهیم رسید. *در اینجا شما شنیده و درک خواهید شد.* من با آرامش، صبوری و شنیدن فعالانه به حرفهای شما گوش میدهم. تند گویی، تحمیل عقیده، اجبار، تحکم و قضاوت در کار من من جایی ندارد. من به شما اطمینان میدهم که با نگرشی منطقی و واقعبینانه، منصفانه و علمی به مسائل شما نگاه میکنم و بدون جانبداری، کمک میکنم تا سهم خود را در روابط، رویدادها و چالشهای زندگی کشف کنید و برای گام نهادن در مسیر تغییر قدم بردارید. *با هم، تغییر را ممکن میسازیم.*
هر جلسه
سارا لارجانی
من دکتر لارجانی هستم، دکترای تخصصی روانشناسی. مسیر حرفهای من از کار با کودکان آغاز شد؛ جایی که فهمیدم کودکان با وجود نگرانیها و اضطرابهایشان، آموزگارهای بزرگی هم هستند. از آنها یاد گرفتم که همدلی، شادی، محبت و در لحظه بودن چه معنای عمیقی دارد. مسیر من به اینجا ختم نشد و بزرگسال وارد مسیر حرفه ای من شد . رویکرد من در درمان بر این باور استوار است که گذشته بخش مهمی از تاریخ روانی ماست؛ گذشتهای که باید پذیرفته شود تا بتوانیم فصل تازهای را در زندگی خود آغاز کنیم. من اعتقاد دارم که رواندرمانی فرصتی است برای مواجهه آگاهانه با خود، کنار زدن مقاومتها و تجربه کردن راههایی تازه برای زندگی.اتاق درمان یک فضای امن است؛ جایی که میتوانی خودِ واقعیات باشی، بدون قید و شرط پذیرفته شوی و یاد بگیری بهترین نسخه از خودت را بسازی.
هر جلسه
سحر رزازان
سحر رزازان هستم؛ روانشناس بالینی. برای من انسان همیشه فراتر از تشخیصها و برچسبها بوده؛ هرکسی قصهای دارد که شنیدنش میتواند راهی تازه پیش پایش بگذارد. باور دارم خوشحالی واقعی زمانی معنا پیدا میکند که میان آدمها تقسیم شود. رواندرمانی برای من فقط یک تخصص نیست، فرصتی است برای ارتباط انسانی، برای دیدن و شنیدن یکدیگر و برای رشدی که همیشه دوطرفه است. چه در اتاق درمان و چه در فضای آنلاین، تلاشم این است که محیطی امن، صمیمی و بدون قضاوت فراهم کنم؛ جایی که شما بتوانید با تمام ترسها، امیدها و زخمهایتان حاضر شوید و تجربه کنید که تغییر از همین لحظههای صادقانه آغاز میشود. در کنار کار بالینی، مترجم و مولف کتاب تمرین زوجدرمانی هم هستم؛ چرا که نوشتن و ترجمه را راهی برای گسترش یادگیری و گفتوگو میان انسانها میدانم.
هر جلسه
بهار ایروانی
من بهار ایروانی فارغ التحصیل کارشناسی ارشد مشاوره خانواده از دانشگاه علامه طباطبایی تهران و کاندیدای دکتری تخصصی مشاوره از دانشگاه آزاد تهران با تجربه کاری ۵ ساله در حوزه رواندرمانی هستم. رویکرد درمانی من انسانگرا با مکتب درمانی EFT و زوج درمانی با رویکرد سیستمی است. اتاق درمان در نگاه من فرصتی است برای تجربه و ایجاد رابطه امن، که مراجع و درمانگر در فضایی برابر به گفتگوی عمیق و حل و فصل گرههای روانی میپردازند. زمینههای تخصص من در حوزه درمان فردی اضطراب، تنظیم هیجان، افسردگی و اختلالات خلقیدر درمان زوجی تعارض های زناشویی و پیش از ازدواج است.
هر جلسه
پرسشهای پرتکرار
کمرویی ویژگیِ شخصیتیِ خفیف است؛ اما اضطراب اجتماعی وقتی است که این ترس شدید، مداوم و مختلکنندهٔ زندگیِ روزمره شود و به اجتناب از موقعیتها بینجامد.
همین امروز درمان را شروع کنید
در چند دقیقه، مناسبترین روانشناس را برای شرایطِ خود بیابید.