سلامت روان
۶۴ مقاله
مدیریت خستگی شغلی: راهکارهای علمی برای بازیابی انرژی و پیشگیری از فرسودگی
خستگی شغلی معمولاً موقتی است، اما نادیده‌گرفتن آن می‌تواند به فرسودگی شغلی منجر شود. با نشانه‌ها و راهکارهای مدیریت خستگی آشنا شوید.
درمان PTSD: مؤثرترین روش‌ها برای بهبود اختلال استرس پس از سانحه
PTSD پس از تجربه یا مشاهده‌ی رویدادهای آسیب‌زا ایجاد می‌شود. در این راهنما با علائم، روش‌های درمان، مدت بهبودی و زمان دریافت کمک فوری آشنا می‌شوید.
اختلال وسواس فکری عملی (OCD): علائم، علت‌ها، تشخیص و درمان مؤثر
اختلال وسواس فکری عملی با افکار مزاحم و رفتارهای اجباری شناخته می‌شود. در این مقاله با علائم، تفاوت آن با وسواس معمولی و روش‌های درمان OCD آشنا می‌شوید.
مدیریت خشم چیست؟ راهکارهای فوری و تمرین‌های مؤثر برای کنترل عصبانیت
مدیریت خشم به معنای سرکوب این هیجان طبیعی نیست؛ بلکه با شناخت محرک‌ها، آرام‌سازی بدن، اصلاح افکار و ارتباط مؤثر می‌توان واکنشی آگاهانه انتخاب کرد.
ترک اعتیاد به بازی‌های آنلاین؛ راهنمای عملی کنترل و درمان وابستگی به گیم
اعتیاد به بازی‌های آنلاین با از دست‌دادن کنترل و آسیب به خواب، تحصیل، کار و روابط شناخته می‌شود. در این راهنما علائم و راهکارهای ترک تدریجی را بخوانید.
درمان اعتیاد به اینترنت و شبکه‌های اجتماعی: راهکارهای علمی برای بازپس‌گیری کنترل زندگی
اعتیاد به اینترنت و شبکه‌های اجتماعی زمانی نگران‌کننده است که کنترل استفاده دشوار شود و خواب، کار، تحصیل یا روابط آسیب ببینند. با نشانه‌ها و روش‌های درمان آشنا شوید.
تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان؛ از اضطراب و افسردگی تا راهکارهای استفاده سالم
شبکه‌های اجتماعی می‌توانند هم منبع ارتباط و حمایت باشند و هم اضطراب، مقایسه‌گری و اختلال خواب ایجاد کنند. با آثار و راهکارهای استفاده سالم آشنا شوید.
مشاوره سوگ و از دست دادن؛ چگونه با فقدان عزیزان کنار بیاییم؟
سوگ واکنشی طبیعی به فقدان است، اما گاهی طولانی و ناتوان‌کننده می‌شود. در این مقاله با مشاوره سوگ، نشانه‌های هشدار و راه‌های حمایت آشنا می‌شوید.
نشانه‌های اختلال دوقطبی: علائم شیدایی، افسردگی و زمان مراجعه به روان‌پزشک
اختلال دوقطبی با دوره‌های شیدایی، نیمه‌شیدایی و افسردگی همراه است. در این راهنما با نشانه‌های مهم، علائم هشدار و زمان دریافت کمک حرفه‌ای آشنا می‌شوید.
درمان وسواس فکری عملی؛ از شناخت علائم تا مؤثرترین روش‌های کنترل و بهبود OCD
وسواس فکری عملی چگونه تشخیص داده می‌شود و چه زمانی به درمان نیاز دارد؟ در این راهنما با CBT، ERP، دارودرمانی و راهکارهای مدیریت علائم آشنا شوید.
کنترل خشم انفجاری: راهکارهای فوری و درمان‌های مؤثر برای مدیریت فوران خشم
خشم انفجاری واکنشی شدید و نامتناسب با محرک است که می‌تواند به روابط و زندگی آسیب بزند. در این راهنما، علائم، علت‌ها و روش‌های کنترل و درمان آن را می‌خوانید.
درمان اعتیاد به بازی‌های کامپیوتری؛ علائم، روش‌های مؤثر و نقش خانواده
اعتیاد به بازی زمانی نگران‌کننده است که کنترل فرد، خواب، تحصیل، کار یا روابطش را مختل کند. با علائم، روش‌های درمان و راهکارهای کاهش تدریجی بازی آشنا شوید.
پربازدیدهای سلامت روان
۱علت فکر زیاد به گذشته چیست؟ راه‌های رهایی از نشخوار فکری
فکرهای تکراری درباره‌ی گذشته می‌توانند آرامش و تمرکز را مختل کنند. با علت‌های نشخوار فکری، روش‌های فاصله گرفتن از آن و زمان مراجعه به متخصص آشنا شوید.
۲ترک اعتیاد به موبایل: راهکارهای علمی برای کاهش وابستگی و کنترل استفاده
اعتیاد به موبایل همیشه با تعداد ساعت استفاده سنجیده نمی‌شود. در این راهنما نشانه‌های استفاده مشکل‌ساز، چرخه وابستگی و برنامه‌ای ۷ روزه برای کاهش مصرف را می‌خوانید.
۳کنترل خشم انفجاری: راهکارهای فوری و درمان‌های مؤثر برای مدیریت فوران خشم
خشم انفجاری واکنشی شدید و نامتناسب با محرک است که می‌تواند به روابط و زندگی آسیب بزند. در این راهنما، علائم، علت‌ها و روش‌های کنترل و درمان آن را می‌خوانید.
نیاز به گفت‌وگو با یک روانشناس دارید؟
خواندن مقاله اولین قدم است. در یارا در چند دقیقه به مناسب‌ترین روانشناس برای شرایط خودتان وصل می‌شوید — آنلاین، خصوصی و بدون رفت‌وآمد.
تازه‌ترین مقالات مجله سلامت یارا را دریافت کنید
هفته‌ای یک ایمیل، بدون تبلیغات. هر زمان بخواهید لغو اشتراک کنید.
